很多长方形的骨牌，按照一定顺序和距离，排列起来。 轻轻碰倒第一枚骨牌，其余的骨牌就会产生连锁反应，依次倒下。 这就是“多米诺骨牌”效应。 可怕之处就是，只要开始倒下去，就不能停止，直到全部倒下为止。 散文家塞缪尔·约翰逊曾说：“习惯之链的力量很弱，因而往往感觉不到，但一旦感觉到了，它已是牢不可摧了。” 是的，当“倒下”成为了一种习惯，那只有全部倒下，才会察觉，为时已晚。 人生如逆水行舟，不进则退。如果一个坏习惯养成，或者一个好习惯不能坚持，那人生就没有意义了。 作为退休老人，要知道，“多米诺骨牌”效应，比比抽烟喝酒、跳舞打牌将更容易废掉自己。 退休老人的“多米诺骨牌”现象，随处可见。 1.情绪的“多米诺骨牌”。 情绪是会传染的。一个家庭，一个情绪不好的人进来了，就会喋喋不休，让大家都闹情绪。 更多是，一个人的情绪不好，一整天都不快乐，这一天就白过了。 退休了，看起来很自由，其实也有很多的烦恼，也有不如意的地方。如果你倚老卖老，那社会不惯着你，情绪就来了。 去医院看病，遇到不会用的机器，情绪也会上来；买菜的时候，发现买错了，有很懊恼；买衣服，发现买贵了，对方不退，就生气；甚至儿女送东西来，你不满意，也生气。 晚年的时光被情绪占据了，那也就浪费了。 2.放纵的“多米诺骨牌”。 生物学上有个“老鼠也疯狂”的实验。 老鼠在一个区域里，被电击，很兴奋，然后停不下来，累得自己趴下。 一些退休老人，也这样，喜欢吃喝玩乐。直到自己的钱被花光，或者身体受不了。 一些老人痴迷跳舞打麻将，直到有一天，自己久坐，倒下去；或者跳舞到膝盖受伤，走不动。 甚至有一些退休老人，痴迷什么爱情，把自己拉入到深渊。 自由，到自由泛滥，这是很可怕的。也就毫无节制的生活。 3.失友的“多米诺骨牌”。 越来越多的人认为，退休了，不要社交。 退出这个群，那个圈子，也不去参加什么聚会。这往往是走极端的。 一个人完全失去了集体生活，就会孤独。 当然，还要说明一点： 周围人多，不等于友多。 不再和要好的人联系，也不搭理任何人。自己的日子，一开始是独处的快乐，后来是孤独到难受。 4.投资的“多米诺骨牌”。 看过一些骗局的“连环套”。与其说骗子高明，不如说人太贪心了。 总有一些老人，一旦被人骗了，还不告诉儿女，还进一步相信，可以挽回损失，或者可以追加投资，进一步获利。直到发现，钱彻底丢了，对方不见踪迹，这就觉醒了。 5.身体的“多米诺骨牌”。 人在健康的时候，怎么说都有道理，都很幸福。 只有失去健康的时候，才发现，健康是最大的财富。 多少老人，分明可以定期检查身体，注意小病。但是他就是得大病了，才重视起来，晚了。 真有人退休后，去打零工，干体力活。后来发现，干活的收入，是没有什么价值的，甚至都不够医药费。但人不能回到当初。 退休老人，在变废的路上，要学会止损：把糟糕的状态，圈起来。 既然“多米诺骨牌”效应很难中途停止，那我们能够做的，就是一开始就警觉。把第一张牌稳住。 还有，就是让骨牌的排列，不那么有规律，早就有“牌与牌的距离”。 总之就是要做好“设定”，给自己养老长期规划，稳步推进。把所有坏事，都圈定在一个范围，就算发生了，也不会继续下去——一张牌，不影响到下一张牌；一张牌有异常，马上被处理。 很多人在学语文的时候，学了“限定词语”。 打个比方：我好冷。加上限定词语，就是“我现在好冷”。接下来，就发现了人改变的方法，现在好冷，马上加衣服，下一刻不冷了，温暖了。 以此类推，老年人所有的不好的事情发生，马上设置限定词语，圈起来。 一大早去买菜，遇到一个蛮不讲理的菜贩子。你生气了，但是马上想到“我现在生气”，接下来，放松自己，去下一家买东西。 和老伴吵了几句，你不舒服，马上就想到“现在老伴在生气，我也在生气”。接下来，舒一口气，算了，还是低头认错。 这就是情绪的限定， 限定之后，就下一刻改变。把上一刻发生的事情，和下一刻要做的事情，拉开距离。互不影响。 遇到一个投资机会，你也赚了一点点。对方就让你追加投资，你不确定是否要做，是否会被骗。马上就想到“我昨天赚了”，接下来，今天不确定，明天不确定。你开始动摇，开始找人询问。 这就是欲望的限定 ，之后你很容易“醒过来”，因为你开始考虑未来了，而不是延续昨天。 你一段时间，都在跳舞，也很快乐。但是这几天，感觉不舒服，不想去跳舞了。 你马上想到“我以前适合跳舞”，接着，你知道，以后自己不适合跳舞了，应该保护自己的腿脚了。 你去爬山，也发现自己有点爬不动了，马上想“我只是以前喜欢爬山”。然后可以去体检，观察自己的身体变化。 这就是对身体变化的“限定”， 到了某个时段，从剧烈运动，到轻轻养护。 你和人聊天，说自己过去多厉害，但是发现对方不太喜欢。你会想到“我以前是某单位职工，现在不是了”，于是你不再倚老卖老，变得随和。 这是对成绩的限定。 你终于回归